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Posts Tagged ‘Hipnosis’

Cada vez que se alcanza una cifra simbólica, me parece una buena idea hacer de ello una pequeña celebración, una especie de ritual de paso. En esta ocasión que celebro las 200.000 visitas, me gustaría ofrecer un pequeño regalo para todos aquellos que hacéis posible que este Blog siga creciendo.

Me permito citar en esta ocasión las palabras de Finn Kydland, premio Nobel de Economía 2004 para salir de la crisis, ya que están en total consonancia con lo que hago y con lo que creo (apoyar a los emprendedores y a la innovación): “Dejad quebrar a las empresas ineficaces y apoyad a los emprendedores – que saben dónde invertir-y a los desempleados a migrar a sectores innovadores”.

Por eso he escogido este ejercicio de motivación para regalaros, ya que por muy claro que tengamos nuestro proyecto o la necesidad de hacer un cambio, a veces las dificultades encontradas en el camino pueden hacer que nuestra motivación flaquee. Reconectarnos con ella puede ser una ayuda para resistir un poco más y darnos la oportunidad de llevar a cabo nuestro plan.

Se trata de un pequeño ejercicio para hacer en doce minutos. Es una relajación (con un poquito de hipnosis, pero no hay que asustarse, no os voy a hacer ladrar ni nada por el estilo!!!) para conectar con la sensación interna de estar muy motivado, para buscar esa motivación interior. Puedes usarlo cuando quieras ponerte a realizar una tarea en la que te apetezca sentirte muy conectado con ella o simplemente para conectar con tu motivación interior. Obviamente, es una grabación generalista en la que puede que algunas cosas no se adapten cien por cien a ti, pero no obstante te animo a probarla.

¿Cómo hacerlo?

Siéntate en un lugar tranquilo, con la espalda recta (pero cómodo!) y los pies en el suelo. Y escucha la grabación! Es muy sencillo. 😉

http://www.goear.com/listen/2a942ab/Buscar-tu-motivación-mertxe-pasamontes

Mertxe Pasamontes

pd. Me encantaría que la probaras y me dieras tu opinión

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felizenlamontaña

Como lo prometido es deuda voy a hablar de la interesante entrevista de la Contra a Kenneth Nowack, psicólogo, experto en inteligencia emocional. Creo que no tiene desperdicio ninguna parte de la entrevista, pero de momento voy a resaltar algunos aspectos, relacionados con algo de lo que he hablado ya otras veces en este Blog, que las emociones se contagian:

Un neurólogo me dijo que una persona nerviosa puede influir en los otros aunque no abra la boca…

Conozco esos estudios sobre la emocionalidad contagiosa que demuestran que los estados emocionales son como un germen que se propaga, por eso en las empresas los líderes son los que marcan el tono. Pero, del mismo modo, una simple sonrisa provoca en el interlocutor una respuesta neurológica que le hace estar más abierto y dispuesto a colaborar.

¿Y si no sonríes, si no expresas nada?

Las hormonas espejo están preparadas para captar cualquier variación en la expresión. Su cerebro, incluso antes de que lo pueda pensar, está programado para detectar el peligro, así que eso que llaman instinto actúa antes que el raciocinio y te dice si puedes confiar en esa persona o no.

He conocido a individuos cuya sola presencia crea armonía…

Es un hecho fisiológico. Hay personas que segregan más oxitocina y los otros lo captan inmediatamente y, a su vez, se ponen a segregarla. Cuando tú percibes que alguien confía en ti segregas más oxitocina.

¿Hay gente que tiene el poder de cambiarnos fisiológicamente?

Hay estudios que demuestran que monjes budistas, con miles de horas de meditación, han tenido un cambio a nivel estructural cerebral y tienen mayores dosis de oxitocina y menos cortisol y, obviamente, esto afecta a las personas con las que en un momento dado se relacionan.

La oxitocina es la misma hormona que las mujeres segregan durante el parto y que ayuda a crear vínculos con el bebé. Y también se segrega en el orgasmo (ayuda a las contracciones vaginales) por lo que puede ayudar también a crear vínculos emocionales con el compañero.

Tengo que reconocer que me encanta que algo que para los que nos movemos en el mundo de la psicología y la PNL era evidente, se pueda confirmar también por métodos fisiológicos, de modo que hasta los más incrédulos puedan creer en ello. El estado fisiológico interno determina lo que captarán los demás. Si tú dices algo en buen tono, pero en realidad estás enfadado, la persona que está delante captará tu enfado, aunque sea a un nivel inconsciente. ¿No os ha pasado alguna vez encontraros tristes tras haber pasado varias horas con alguien que se sentía deprimido? ¿Y al revés?

Por eso, me parecen de gran utilidad los consejos que da Kenneth Nowack de cara a segregar más “oxitocina” (el orgasmo no es mala idea tampoco ;)):

Pensar, sentir y comportarse como si tuvieras altos niveles de oxitocina. Yo hago un ejercicio muy simple cada día: en cuanto me despierto pienso en algo positivo y lo intento sentir. Luego me propongo hacer algo positivo durante el día para mí y para los demás. Eso, realizado a diario, te cambia.

Y yo añadiría:

– El cambio del diálogo interno (que él también  comenta aunque con otras palabras)

– Alguna práctica que te ayude a sentirte bien: yoga, meditación, tai-chi, un deporte, etc…

– Leer algo positivo, el arte o la música, una película alegre…. (lo contrario de lo que hace la gente cuando se siente melancólica).

– La hipnosis ya que te conecta con estados de bienestar profundo.

¿Utilizas alguna de estas técnicas? ¿Crees que te contagias de los estados de los demás o se contagian ellos de los tuyos?

Mertxe Pasamontes

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Una de las figuras más importantes que ha habido en el campo de la hipnosis terapéutica es Milton Eriksson. Más adelante ya hablaremos sobre él, pero hoy lo que me interesa es  dar una primera explicación de qué es la hipnosis.

Según Milton Erikson, la mente consciente es la parte de la mente que nos posibilita estar consciente de las cosas y tener crítica, es la parte racional y con capacidad limitada para prestar atención a las cosas. La mente inconsciente es el depósito de toda nuestra sabiduría acumulada a lo largo de la vida. En ella encontramos experiencias personales, aprendizajes, necesidades, motivaciones y funciones automáticas. Es sabia, no rígida, es analítica y no es limitada.

La hipnosis es una herramienta que posibilita disociar estas dos mentes para acceder a recursos del inconsciente y después reintegrarlos de una forma saludable.

Gran parte de las cosas que vivimos son estados de trance en que tenemos la atención fija en sólo uno o dos aspectos de lo que está sucediendo. Cuando realizamos un ejercicio de hipnosis en realidad lo único que cambia es que ese acto de poner el punto de atención en algo se hace de manera voluntaria y en un espacio ritualizado y siguiendo unas instrucciones precisas.

Lo que perseguimos con la hipnosis, es acceder a nuevos  aprendizajes y recursos desde ese estado de relajación que supone el trance, en que nuestra mente está más abierta a experimentar y encontrar lo que es mejor para nosotros. Con las sesiones de hipnosis pueden experimentarse cambios profundos y duraderos en poco tiempo.

Si quieres, en el siguiente vídeo encontarás una breve explicación y la oportunidad de experimentar un sencillo estado de trance:

Os dejo con la siguiente frase de Wilde, que leí hoy en la Contra y no se bien por qué (misterios del inconsciente) , me ha resonado con lo aquí expuesto: “Aunque vivamos en las alcantarillas, alguien tiene que mirar a las estrellas”.

Mertxe Pasamontes

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Una de las cosas que se trabajan con la Hipnosis es la conexión con las llamadas Energías arquetípicas (idea de Stephen Gilligan). Estas energías son:

– La Determinación, también llamada Fuerza. Se refiere al hecho de que en muchos momentos necesitamos ser firmes, luchar por lo que queremos, resistir un poco más.

– La Ternura o Compasión. Sería el hecho de poder conectar con los demás, de empatizar, de ser realmente humanos con los demás.

– El Humor. Nos referimos a la capacidad de relativizar las cosas, de reírnos, de no tomarnos todo lo que nos sucede tan a pecho.

La cuestión es tener la tres. La fuerza sin ternura se convierte en agresividad. La ternura sin fuerza, nos vuelve “flojos” o demasiado blandos. Ambas sin humor, dan arrogancia y exceso de “creer que tienes la razón”.

Para conectar y trabajar con estas energía internas, se puede hacer de diversos modos. Uno, como ya he nombrado es en estado de trance, muy efectivo y rápido. También hay otros ejercicios que lo facilitan dentro del mundo de la PNL. Y otra alternativa es con ejercicios corporales, dinámicas que nos ponen en contacto con esas energías. Si nos conocemos un poco a nosotros mismos, sabremos cuáles nos hace falta trabajar más y cuáles tenemos ya suficientemente.

Algunos pensarán que todo esto es demasiado esotérico. Que de dónde he sacado esto de las energías arquetípicas!!. Para esos más escépticos, os dejo con las palabras de Carmen Iglesias, en la entrevista que le han realizado en la Contra, que es  catedrática de Historia de las Ideas Políticas y Morales:

¿Qué ideas la han acompañado?

Suelo apuntar frases, la primera que recuerdo la dice un personaje de Truffaut: “Hay que fortalecerse, que no endurecerse, porque la vida es dura pero hermosa”. Otra es de una novela policíaca: la chica le dice al detective: “¿Cómo siendo tan duro puedes ser tan tierno?”. Y él responde: “Si no fuera duro, no habría sobrevivido; si no fuera tierno, no habría merecido la pena sobrevivir”.

¿Qué ayuda a una civilización a superar sus problemas?

Saber reírnos de nosotros mismos en la vida personal y la colectiva debería ser casi obligatorio.


¿Os resuenan sus palabras? ¿Creéis que tenéis las tres energías? ¿Tal vez pensáis que alguna no os hace falta?


Mertxe Pasamontes

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cerebro4Estoy acabando un máster en Hipnosis, que mucha gente cree que es “esa cosa extraña que sale en algunas películas para manipular a los demás”. Pero lo que son las sincronías, mientras estoy acabando el máster leo en La Contra la entrevista que le hacen a Margaret Geller, autora del mapa del universo y honoris causa por la U. Rovira i Virgili

Destaco algunas de sus respuesta:

¿Cómo conseguir ser creativo?

No puedes crear sin comprender qué es comprender. Y comprender la realidad no es entender los objetos, sino sus conexiones; por eso la investigación nunca es ver el centro de un círculo cerrado, sino las conexiones de una red siempre abierta.

¿Cómo ver las conexiones?

Los flashes que te permiten vislumbrarlas no se consiguen concentrándose en ese círculo hipotético, sino dejando que fluya la intuición por la red: no hay que ir a buscar las ideas, sino dejar que te encuentren…

Si tienes tiempo, ganas, dinero…

Si no te distraes, nunca te concentrarás. Todo eso que menciona es lo que impide ver las redes, los patrones del universo, y te mantiene fijo en un solo punto…


Aunque parezca increíble, el proceso que describe la señora Geller, es el mismo que se utiliza en hipnosis: utilizar los llamados estados de trance para abrir un espacio de conocimiento interior mayor, en el que la parte “inconsciente” se muestre. Porque es esa parte la que tiene el verdadero potencial de establecer conexiones nuevas (el consciente se rige por rutinas, es muy limitado). De algún modo es ese “estar distraído” en el sentido de estar con la atención fijada de “manera flotante” en lo que aparece, en lugar de concentrada en un solo aspecto.

Volveré a este tema de la hipnosis y el funcionamiento del cerebro en otras entradas, pero me ha parecido interesante realizar este paralelismo entre creatividad científica y uso de la mente, ya que la hipnosis (entendida como la capacidad de acceder a esos estados de mayor receptividad y conectividad) puede ser un buen modo de estar en el estado más adecuado para “hacer ciencia” .


¿Cómo conectas con tus momentos de creatividad? ¿Te atreverías a hacerlo mediante la hipnosis?

Mertxe Pasamontes

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